Jeer就是我

11月份的進度是0，而且一直在49.5~50間上上下下

重新檢討飲食內容，決定要戒掉飲料，只能喝鮮奶、麥片、無糖豆漿、無糖綠茶

但是一個星期還是准許自己小小的放鬆一下可以喝一杯飲料

除非是去餐廳吃飯有附飲料或別人請客就可以破戒(不能浪費食物嘛~)

12月的目標是49公斤!!!

12/1 體重49.8

早：香蕉+蘋果+鮮奶+五穀粉+亞麻仁蘇打，早午看電影吃爆米花，午：羊肉涮涮鍋+無糖綠茶，晚：芋頭麻糬一個

運動：健身車一小時，今天看了第九禁區，跟想像中的外星人片差好多~

12/2 體重???沒量

早：蔔蘿牛角麵包+麥片+芋頭麻糬，午：海產粥+燙青菜，下午：花生麻糬 

運動：健身車一小時，天氣又變冷了!

12/3 體重:49.9

早：奇異果*2+香蕉+花生麻糬*2+鮮奶+巧克力，午：炸天婦羅定食，下午：無糖綠茶

運動：健身車一小時，遇到停滯期了，今天開始健身車要騎到25km/h以上，果然又開始飆汗了!

12/4 49.9

早：蘋果+奇異果+亞麻仁蘇打+vono起司杯湯+大燕麥片，午：魯肉乾麵+燙高麗菜+味噌湯，晚：無

運動：健身車一小時，明天要回台北，可以放鬆一點了!

12/5~12/6兩天都回娘家吃爸媽的愛心，也沒量體重所以略過

12/7 體重 ??? 沒量

早：三明治+幾口熱奶茶，午：肉圓仔餛飩湯+乾麵(沙鹿最有名的可是吃起來很普通)，晚：無

運動：健身車一小時，一回來又想家了~唉!

12/8 49.6

早：奇異果*2+香蕉+亞麻仁蘇打+鮮奶+咖啡，午：牛肉麵+無糖綠茶，晚：無

運動：健身車一小時，明天應該又要去吃大餐了(誤)

12/9 體重:50.0

早：奇異果+香蕉+小包多力多滋+鮮奶，午：小碗魯肉飯+炸豆腐+豬頭皮+魯花生+竹筍湯，晚：vono起司濃湯+大燕麥片

運動：無，感冒中暫停....

12/10 體重:49.4

早：皮蛋瘦肉粥+熱奶茶，午：蘋果+水煮玉米+溫泉蛋，晚：麥片一杯

運動：無，感冒中沒食慾

12/11  體重：49.3

早：奇異果+香蕉+香香豆一包+鮮奶，午：香煎魚排套餐+幾口德國豬腳+檸檬汁+提拉米蘇，晚：無

運動：健身車一小時，感冒好了馬上就去吃大餐補回來~

12/12 體重：49.8

早：蓮霧+芭樂+香蕉+鮮奶，午：(羊肉爐)貢丸、花枝丸、高麗菜、凍豆腐、米血和香茹，晚：一顆金莎

運動：健身車一小時，明天要來去墾丁了~

12/13~12/15人在墾丁，渡假時就暫時忘了減肥吧

12/15 體重????沒得量

早：麥當勞鬆餅+熱奶茶+半個肉包，午：炸醬麵+半碗泡菜豬肉湯，下午：芋圓仙草凍

運動：健身車一小時，回到家剛好小紅來報到，真是lucky

12/16 體重:50.1

早：奇異果*2+香蕉+鮮奶+亞麻仁蘇打，午：青醬蛤蜊義大利麵，晚：腰果花生杏仁數顆

運動：健身車一小時，其實今天並不冷啊~

12/17 體重:49.6

早：奇異果+蘋果+vono玉米濃湯+大燕麥片，午：高麗菜炒冬粉+無糖綠+金莎一顆，晚：亞麻仁蘇打三片+蓮霧

運動：健身車一小時，今天很冷，一直很容易餓~

12/18 體重:49.7

早：奇異果+香蕉+牛奶麥片+溫泉蛋，午：三媽的泡菜鍋，下午：一顆金莎，宵夜：芝麻湯圓三顆(老公的)

運動：無，今天超冷所以想吃湯圓火鍋之類的

12/19 體重沒量

早：炒麵+貢丸湯半碗+半杯5分糖烏龍奶，午：牛肉麵+溫泉蛋，下午：一顆金莎，晚：米血+薯條+蘿蔔糕+熱奶，份量都是幾口(臨時和老公的同學去春水堂吃飯)

運動：健身車一小時，都地震了我還可以繼續騎

12/20 體重沒量

早：肉排土司+熱鮮奶茶，午：婆婆煮的火鍋，下午：一顆金沙，晚：70元魯味+半杯熱奶

運動：無，冷~~一直想吃巧克力、想喝奶茶、想吃零食....

12/21 體重還是不想量

早：起司蛋餅+小熱狗+無糖豆漿+五穀粉+大燕麥片+奇異果*2，下午：大補帖麻油雞泡麵+溫泉蛋+乖乖+無糖綠茶

運動：健身車一小時，今天整個吃開了!!!!!!!

12/22 體重沒量

早：奇異果*2+柳丁*2+五穀鮮奶+幾片品客，午：咖哩雞肉繪飯，晚：無糖綠

運動：健身車一小時

12/23體重沒量

早：乂包+無糖豆漿，午：麻辣牛肉義大利麵+無糖綠茶，晚：亞麻仁蘇打三片

運動：健身車一小時

12/24 體重：49.3

早：蘋果+奇異果+香蕉+五殼鮮奶，午：麻醬麵+竹笱湯+燙a菜，晚：雜糧饅頭+辣子雞丁+炒a菜+九層塔炒蛋+排骨菜頭湯+柳丁

運動：無，考試快到了，這幾天晚餐會正常吃~

12/25 

早：蘋果+麥片+亞麻仁蘇打，午：肯德雞炸雞1.5塊+鮮蝦呼拉卷+薯條少許+可樂少許+蛤蜊湯，晚：亞麻仁蘇打

12/26~12/28:考試期間隨便吃

12/29：體重沒量

早：香蕉+奇異果+五穀鮮奶，午：羊肉炒飯+烏龍奶，晚：高山茶

運動：健身車一小時

12/30 
 
早：蘋果+香蕉+五穀奶，午：泡菜豬肉冬粉，晚：炒麵麵包+幾口紅茶+幾口泡菜冬粉湯
 
運動：無，今天晚上看了阿凡達，比想像中好看!! 

12/31 

早：半份鐵板麵+麥片，午：五穀炸雞腿便當，晚：幾塊烤鴨

運動：無，又是失敗的一個月! 唸書和減肥都需要毅力，加油!!!!!